Dieta białkowa nastawiona jest na spożywanie białka zwierzęcego. Jest to jeden ze skuteczniejszych sposobów dostarczania organizmowi niezbędnej ilości kalorii, przy równoczesnym szybkim spadku wagi. Dieta ta jednak nie jest polecana każdemu. Osoby chorujące na cukrzycę, kobiety karmiące piersią czy spodziewające się dziecka, a nawet sportowcy powinni korzystać z innych rozwiązań, jeśli chodzi o stosowanie diet odchudzających. Dieta ta jest uboga w węglowodany i tłuszcze, niezbędne osobom aktywnie uprawiającym sport, dlatego dieta białkowa może być dla nich zbyt obciążająca i zbyt wyczerpująca. Także dlatego dietetycy zalecają, osobom, które na co dzień nie wykonywały żadnych ćwiczeń i zażywały minimalnej ilości aktywności fizycznej, by także podczas diety proteinowej rezygnowały z ćwiczeń. Dieta białkowa sama w sobie w znaczny sposób obciąża organizm. Jest skuteczna, ale by nie była szkodliwa należy przestrzegać wszystkich zasad. Także osoby o dużej nadwadze, mogą szybko cieszyć się z efektów tego typu odchudzania się, jednakże ćwiczenia i fitness, a szczególności pływanie i jazdę na rowerze powinny wprowadzać dopiero od fazy drugiej tej diety, gdzie po pierwsze organizm lepiej radzi sobie z białkiem zwierzęcym, a po drugie do diety włączane są także niewielkie ilości węglowodanów i tłuszczów. Treningi nie powinny być jednak zbyt intensywne i najlepiej kontrolować stan swojego organizmu na bieżąco, by unikać komplikacji podczas wykonywania ćwiczeń. Także nie kontynuujemy ćwiczeń, jeśli odczuwamy niepokojące bóle i kłucia w okolicach wątroby, nerek czy żołądka.
