19 Wrz

Prawidłowa masa ciała

PRAWIDŁOWA MASA CIAŁA, unikanie papierosów i ruch bez żadnych dodatkowych zabiegów mogą zapewnić ci kilka dodatkowych lat życia w pełnej sprawności i bez leków. Osoby prowadzące wyłącznie siedzący tryb życia są dwukrotnie częściej zagrożone chorobami niż osoby aktywne.
Jeśli nie ćwiczysz systematycznie, to ryzyko wystąpienia problemów krążeniowych jest podobne jak przy wypalaniu 20 papierosów dziennie, wysokim stężeniu cholesterolu i nadciśnieniu.
Ruch zmniejsza jednak nie tylko zagrożenie schorzeniami układu krążenia; jeśli regularnie dbasz o aktywność fizyczną, maleje również ryzyko cukrzycy.

REGULARNY TRENING obniża stężenie cholesterolu i frakcji szczególnie niebezpiecznych dla naczyń krwionośnych LDL i trójglicerydów. Zmniejsza się też ciśnienie tętnicze, jeśli stwierdzono u ciebie nieznacznie podwyższone ciśnienie tętnicze, to na początkowym etapie możesz na wiele lat uniknąć stosowania leków, jeśli zwiększysz aktywność fizyczną. Szczególnie skuteczne są w tym wypadku ćwiczenia dynamiczne — intensywne marsze, jogging, jazda na rowerze, pływanie, nie zaleca się natomiast dźwigania ciężarów. Lepiej też ćwiczyć częściej, 3-4 razy w tygodniu po około pół godziny, niż wykonywać bardziej intensywne treningi.